8:00 Mleko zaw. 0,5% tłuszczu - 350 ml Płatki owsiane - 125 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100 g Tran B 25,5 / T 9 / W 123,5 (tran nie wliczony) 11:00 Szynka z indyka - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g (jak jeden pies to wole margaryne) B 15,3 / T 13,3 / W 62 14:00 Ser Gouda - 50 g Chleb żytni razowy - [...]
[...] g Masło - 10 g Morele szuszone - 50 g B 22,3 / T 22 / W 87,7 / Kcal. 602 17:30 Jogurta z płatkami musli i orzechami - 160 g Gainer Mass XXL - 70 g Mleko 0,5% tłuszczu - do gainera - 250 ml B 31,7 / T 12,5 / W 87,7 / Kcal. 593 19:50 Banan - 60 g Gainer Mass XXL - 70 g Mleko 0,5% tłuszczu - do gainera - 250 ml B 23,3 / T 2,3 / W 78,5 / Kcal. 428 [...]
Pelna suplementacja witaminowa lacznie z omega3. Musli ktore sa opisane nie sa takimi musli jak myslisz. Sa to platki jeczmienne z dodatkami rodzynek, orzechow. Bulki to pieczywo razowe z roznego rodzaju ziarnem i pestkami. Owoc, warzywo kazdy posilek procz przed treningiem i po treningu. Gainer byl wypisany jako bezposrednio po treningu ale [...]
I jeszcze wklejam zdjęcie mojego dzisiejszego zakupu(jakość*****owa bo z telefonu niestety): Musli Gainbod Activlabu 3kg - czekolada 100% whey concentrate vitamin Shop`a 600g - czeko - kokos Gainer będzie szedł 2x po 50g do śniadania i II śniadania jako uzupełnienie uboższych posiłków gdyż jem jak na mnie bardzo dużo, a dalej waga idzie bardzo [...]
[...] udo, etc. A miska jak miska, sporo można poprawić - używasz węglowodany proste (dżem, cukier-to już wogóle porażka, banan) czasami można po treningowo - to właśnie zastąpi gainera. Musli i kolorowe jogurciki - zapomnij że to istnieje, owsianka 80g + mleko 400ml 1,5% i tu ewentualnie możesz do smaku mleka dodać 30g białka - takie śniadanie u [...]
[...] Rano nigdy nic nie jadłem, mam tak od małego... teraz na siłę (płynną konsystencję jeszcze jakoś przełknę) po przebudzeniu robię sobie miksa mleko + płatki owsiane + gainer (kupiłem to i zjem) Jogurtów kolorowych nie jem, te moje musli ma akurat chyba dobry skład, bez żadnych eksperymentów tylko płatki przeniczne, owsiane i trochę [...]
[...] Kcal 3991 =53,2g/kg Wersja poprawiona I jeszcze chce dorzucić kretynkę ;) Tylko niewiem do którego posiłku . Kretyna to Hitec Beta bolic (proszek) Niewiem też ile ponieważ w tym gainerku co będzie po treningu jest 4g mono kreatyny to na 60 g wychodzi niewiele ponad 2 g to ile bym musiał jescze dziennie wziąśc kreatynki :> ? Pozdrawiam.
[...] +warzywa V posiłek Gainer VI posiłek (30 minut przed snem) Sp80 oliwa z oliwek ok 30g wyszło mi: b 230g o 40g za dużo t 76g o 40g za mało ww 506g OK kcal 3592kcal o 80 za mało, ale OK Jak zmienić diete, w którym posiłku odjąć, w którym dodać ? Może kanapke z III posiłku dodać do V i wywalić gainera w V? Gdzie jeszcze moge tłuszcze dodać?
No więc tak: Dieta,a dokładniej rozkład dnia: Śniadanie 9.00 Duża micha różnorodnego musli. 2 godz przerwy i gainer białkowy(11) Później około 13 idę na siłownie(12-15) Obiad Około 15 obiad Głównie jakieś warzywka i kurczak z patelni. Później o 17 kolejny gainer. Kolacja Około 19 - 20 Tutaj ciężko mi powiedzieć co zjem bo to nie ode mnie zależy [...]
8:00 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 350 ml leko 0,5% tłuszcz uzupelnij tran/omega-3 Płatki owsiane - 125 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100 g B 25 / T 18,5 / W 122 11:00 Szynka z indyka - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g /jak neimasz dostepu do masła to trudno choć to jeden pies prawie B 15,3 / T 13,3 / W 62 14:00 [...]
[...] posiłek w ciągu dnia (i po treningu). Powinieneś zwiększyć liczbę kalorii z węgli a nie z białka przy Twojej budowie ciała. Jeśli masz problem z dietką to po części gainer jest rozwiązaniem. Dieta to to co jesz każdego dnia postaraj się bazować na jajkach, ryżach, makaronach, rybach, kurakach pieczywie pełnoziarnistym , musli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na płatki owsiane i dosyp sobie sam suszone owoce bo te gotowe musli to też dziadostwo Przychodzisz ze szkoło jesz posiłek i po tym posiłku po upływie 2h trening nie bierz gainera przed (30 minut) Gainer po ?? jak już musisz niech będzie ale ja bym ogólnie pozbył się tego (po raz kolejny ) dziadostwa :D potreningowy okej na kolację do [...]
1 Posilek 9:00 Platki kukurydziane/musli/platki owsiane z mlekiem, kanapka z maslem orzechowym, rodzynki. 2 Posilek 11;00 Jajka, pomidor 3 Posilek 13;00 Kanapki z szynka z kurczaka, orzechy, ogorek 14;00 Gainer (o 14;10 silka) 4 Posilek 15;30 Banan, Gainer (ok. 15;15 koniec treningu) 5 Posilek 16;30 Obiad co mama zrobi(mieso z ryzem i [...]
Jesli chodzi o wegle- rano 5.00- mix musli i owsiane + 2 lyz. miodu(ok 1 szkl. tego i tego) chleb zytni 3 kromki. 8.45- 8 kromek lub kasza lub ryz (torebka) + gainer- 12.00- cos na szybkiego trochu- wafle ryzowe np. 14.00- ryz lub kasza, 16.00 znow pieczywko i przed treningiem gainer, na kolacje juz niewiele, bardziej bialko, chyba tyle
[...] szkole,ale ogólnie staram się jeść ryż przed treningiem spozywam także dużo mięsa drobiowego i nie jem rzeczy tłustych do każdego obiadu dorzucam jakies warzywa a takze jem owoce. Jesli chodzi o suplementacje to własnie skonczylem cykl z deca stackiem i musli gainer, do tego bralem wszytkie witaminy,magnez,omega-3,zelazo,itp Prosze badzo ;]
Chyba faktycznie chodziło im o Thyrotherm...co za ludzie... W takim razie albo wystawie ponownie albo będę próbował sprzedać tutaj, oferty proszę kierować na maila lub gg: 1398076, albo TUTAJ tu jest częśc opisu z aukcji: ================================== Z żalem sprzedaję, z koniecznosci, ponieważ wyjeżdżam za granicę !!! ---- KUPISZ ZA [...]